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마라톤 훈련프로그램 내 결과
https://ice.yd21.go.kr/data/file/emara02_01/thumb-2000769597_swv1nrGQ_cd50d02bf08c507c1cbebe4ce45a1d7f60ee8114_80x80.jpg
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마라톤을 위해 지구력을 강화하는 훈련법
M 최고관리자
42.195km의 마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초… 더보기
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더위 적응 훈련의 요령
M 최고관리자
우리가 운동을 하면 체온은 올라갑니다. 그러나 우리 몸은 체온이 가능한 한 섭씨 37도 전후로 유지될 수 있… 더보기
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어떻게 LSD로 스테미너를 만드는가
M 최고관리자
LSD에서는 에니지원인 체내의 클리코겐을 천천히 달리는 것으로 고갈상태로 만들며, 서서히 저장탱크를 크게 만… 더보기
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마라톤을 위한 겨울철 훈련법
M 최고관리자
여름철은 이른 아침 훈련이 상쾌하지만 겨울이 되면 밖은 어둡고 추우며 이불을 걷어차고 나와 옷을 갈아입기가 … 더보기
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여름철 훈련은 실력 향상이 아니라 유지에 초점 맞춰야 한다
M 최고관리자
가만히 있어도 땀이 흘러내리고 사람을 축 처지게 만드는 여름은 게을러지기 쉬운 계절이다. 다른 계절에 비해 … 더보기
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마라톤 훈련의 원칙
M 최고관리자
라이언 홀(RyanHall)이라는 선수가 있다. 올해 24살의 ‘어린’선수다. 이 젊은이가 올해 1월 휴스톤… 더보기
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마라톤에서 유용한 9가지 스피드 훈련 방법 및 요령
M 최고관리자
연구에 의하면, 훈련의 약 5%를 스피드훈련으로 한다면, 현저하게 경기시간을 단축시킬 수 있다. 그리고 그 … 더보기
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마라톤에서 좋은 결과를 내기 위한 페이스훈련법
M 최고관리자
이븐 페이스가 이상형 페이스 러너를 찾아내자. 페이스 러너에게 끌어들이게 할 때에, 좋은 리듬으로 달릴 수 … 더보기
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심박훈련이 마라톤에 어떤 효과가 있는가?
M 최고관리자
육상선수용 심박계측기(이하 심박기)가 등장한 것은 꽤 오래 전부터이지만, 상대적으로 최근에 이르러서야 심박기… 더보기
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마라톤을 위한 집중력, 휴식과 회복, 오버트레이닝(overtraining)
M 최고관리자
초점을 맞추는 법을 배워라 지금까지 훈련해온 경험을 뒤돌아보면 훈련할 때 주행에만 집중하는 경우가 있는가 하… 더보기
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