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마라톤 훈련프로그램 내 결과
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어떤 마라톤 훈련이 최선인가?
M 최고관리자
[이 글은 미국 러닝전문지 러너스월드(Runners' World)의 총괄 편집책임자 앰비버풋이 지난해 7월 … 더보기
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레피티션 트레이닝이란?
M 최고관리자
1. 레피티션 트레이닝이란? 반복훈련이라고도 하며, 최대 강도에 이르는 고강도의 운동을 반복적으로 실시하는 … 더보기
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지구력 향상 방법
M 최고관리자
지구력이란 운동을 오래 동안 지속시키며 견디어내는 체력과 근력을 말하며 일반적으로 심폐 지구력과, 근지구력,… 더보기
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마라톤에서 중요한 25가지 훈련법
M 최고관리자
1 무리하지 않고 훈련하기 2 에어로빅 훈련(Aerobic Traning) 3 특징 있게 훈련을 하라 4 장… 더보기
https://ice.yd21.go.kr/data/file/emara02_01/thumb-2000769597_gvm5wUQr_3a6e5ddf8af552e6eb8a48884675f5a80be0f30f_80x80.jpg
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마라톤을 위한 초보자 마무리 훈련
M 최고관리자
▼7일 전까지… 천천히 마지막 장거리 훈련▼ 이때부터 훈련량과 페이스를 줄이는 게 중요하다. 평일엔 8∼10… 더보기
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유연성, 인터벌, 서킷, 레피티션, 웨이트 트레이닝 방법
M 최고관리자
1. 유연성 트레이닝 몸의 동작을 크고 부드럽게 하기 위한 신체 훈련법 유연성은 근육ㆍ관절ㆍ인대의 상태와 직… 더보기
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테이퍼링(Tapering) 이란?
M 최고관리자
▣ 테이퍼링(Tapering)이란? ⇒ 대회일(D-day)에 맞추어 자신의 몸(컨디션) 상태를 최상의 조건으… 더보기
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크로스컨트리 훈련법(초보자용)
M 최고관리자
달리기 운동방법은 여러 가지가 있다. 그 중에서도 효과적인 달리기를 꼽으라면 크로스컨트리를 말하지 않을 수 … 더보기
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인터벌 트레이닝의 모든 것
M 최고관리자
인터벌 훈련이란, ‘일정 거리를 가능한 한 빠른 속도로 달린 뒤 휴식‘ 과정을 되풀이하는 것이다. 즉, ‘속… 더보기
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운동 직후 얼음음료 섭취는 좋지 않다.(권은주)
M 최고관리자
한낮의 이글거리는 태양만 봐도 가슴이 탁탁 막히는 여름이 돌아왔다. 이젠 아침저녁에도 습도가 높아져 금세 몸… 더보기
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