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전체게시판 (37)

마라톤 훈련프로그램 내 결과
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훈련프로그램 짜는 요령(이의수)
M 런코리아
어떤 목표를 달성하기 위해서는 그에 맞는 적절한 계획이 수립돼야 하는 것과 마찬가지로 신체의 기능과 운동 수… 더보기
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더 빨라질 수 있는 스피드 훈련
M 최고관리자
연구에 의하면, 훈련의 약 5%를 스피드훈련으로 한다면, 현저하게 경기시간을 단축시킬 수 있다. 그리고 그 … 더보기
https://ice.yd21.go.kr/data/file/emara02_01/thumb-2000769597_jplRS2dk_334549b0d5893d6322dd8c0bfbdc894ac97d87e6_80x80.jpg
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Sub-3를 위한 3가지 필수훈련(중·상급자편)
M 최고관리자
Sub-3를 갈망하는 러너들은 요즘 무더위가 오기 전에 좋은 기록을 내보고자 구슬땀을 흘리고 있을 것이다. … 더보기
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장마철 훈련 요령: 근력훈련과 대체운동의 최적기
M 최고관리자
우중주 훈련은 짧고 강하게 천둥이나 번개가 치고 빗줄기가 세차게 내리는 날씨가 아니라면 과감하게 야외로 달려… 더보기
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어떤 마라톤 훈련이 최선인가?
M 최고관리자
[이 글은 미국 러닝전문지 러너스월드(Runners' World)의 총괄 편집책임자 앰비버풋이 지난해 7월 … 더보기
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레피티션 트레이닝이란?
M 최고관리자
1. 레피티션 트레이닝이란? 반복훈련이라고도 하며, 최대 강도에 이르는 고강도의 운동을 반복적으로 실시하는 … 더보기
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지구력 향상 방법
M 최고관리자
지구력이란 운동을 오래 동안 지속시키며 견디어내는 체력과 근력을 말하며 일반적으로 심폐 지구력과, 근지구력,… 더보기
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마라톤에서 중요한 25가지 훈련법
M 최고관리자
1 무리하지 않고 훈련하기 2 에어로빅 훈련(Aerobic Traning) 3 특징 있게 훈련을 하라 4 장… 더보기
https://ice.yd21.go.kr/data/file/emara02_01/thumb-2000769597_gvm5wUQr_3a6e5ddf8af552e6eb8a48884675f5a80be0f30f_80x80.jpg
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마라톤을 위한 초보자 마무리 훈련
M 최고관리자
▼7일 전까지… 천천히 마지막 장거리 훈련▼ 이때부터 훈련량과 페이스를 줄이는 게 중요하다. 평일엔 8∼10… 더보기
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유연성, 인터벌, 서킷, 레피티션, 웨이트 트레이닝 방법
M 최고관리자
1. 유연성 트레이닝 몸의 동작을 크고 부드럽게 하기 위한 신체 훈련법 유연성은 근육ㆍ관절ㆍ인대의 상태와 직… 더보기
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